Até agora, ninguém contou quantas maneiras existem de perder peso. Mas nem todos os métodos são simples e baratos. Se você não quer gastar tempo, esforço ou dinheiro na perda de peso, uma dieta alimentar por 14 dias ajudará. A maneira mais barata e eficaz de perder peso.
O que é uma dieta alimentar por 14 dias?
Muito fica claro pelo nome. O sistema envolve perder peso com líquidos. Os alimentos sólidos são excluídos da dieta. Mas todos os alimentos líquidos são permitidos, independentemente da composição ou método de preparo. E não é só água ou suco.
Os nutricionistas ainda não concordam. Alguns especialistas consideram este método o mais eficaz, pois realmente ajuda as pessoas a perder peso rapidamente. Mas esta dieta também tem muitos adversários. Eles acreditam que recusar alimentos sólidos traz consigo problemas para o sistema digestivo e outros órgãos.
Quais são as vantagens de uma dieta alimentar por 2 semanas?
A maior vantagem é que o peso realmente diminui. É difícil encontrar uma pessoa que não tenha perdido peso com esta dieta. Beber líquidos e evitar alimentos sólidos realmente funciona. Em duas semanas você pode perder até 10 kg. Às vezes as pessoas perdem mais (pode perder 12 e 15 kg). Este método permite perder peso mesmo para pessoas inicialmente magras. É usado ativamente se outra dieta parou de funcionar e de dar resultados e um período de estagnação começou. Os especialistas chamam esse estágio de "platô". Você precisa "empurrar" o peso.
Outras vantagens de uma dieta alimentar por 2 semanas:
- simplicidade e baixo custo.Não há necessidade de preparar pratos complexos, pesquisar e selecionar produtos. O cardápio pode ser feito a partir do que você encontra na casa. Como último recurso, a água está sempre à mão;
- limpezaA recusa de alimentos sólidos e a ingestão de grandes quantidades de líquidos ajudam a remover toxinas, resíduos e outras substâncias residuais do corpo;
- o peso diminui rapidamente.Os primeiros resultados de uma dieta alimentar durante 14 dias podem ser vistos em um dia. A perda de peso em 7 dias pode chegar a 7 kg, depois menos;
- contração do estômago.Os alimentos líquidos não esticam as paredes do órgão muscular. Em 2 semanas você pode reduzir significativamente seu volume. Isso permite reduzir porções e perder peso mais rapidamente, mesmo após uma dieta.
Pessoas que estão perdendo peso notam um aumento na atividade. Isso se deve ao fato de que o corpo não precisa mais gastar grandes quantidades de energia para digerir alimentos sólidos. Os líquidos são absorvidos de forma mais rápida e fácil.
Quais são as desvantagens?
Como qualquer outro sistema de perda de peso, a dieta alimentar de 14 dias tem suas desvantagens. É moralmente difícil para uma pessoa viver sem alimentos sólidos. Às vezes você quer mastigar alguma coisa, mas não consegue. Neste contexto, surgirá uma falsa sensação de fome. Algumas pessoas começam a se enganar, comem maçã, cenoura, outras verduras e perdem a paciência. A dieta termina com a primeira mordida.
Outras desvantagens:
- deficiência de fibra.Pode levar a problemas intestinais no futuro, prisão de ventre;
- baixo teor de vitaminas e minerais.Mas isso pode ser corrigido: você pode prescrever um complexo multivitamínico para de alguma forma cobrir a deficiência das substâncias necessárias;
- o estômago se acostuma com o regime preguiçoso.Depois de mudar para uma dieta normal, ele tem dificuldade para trabalhar. É por isso que os nutricionistas recomendam fortemente não parar de perder peso repentinamente. É mais sensato abandonar gradualmente a dieta alimentar por 14 dias.
- estresse para o corpo.A dieta alimentar é complexa, apesar do cardápio luminoso e variado. A falta de alimentos ásperos, a falta de nutrientes e outros fatores levam o corpo ao estresse. Ele pode reagir com problemas de pele, cabelo, ciclo menstrual;
- é difícil manter os resultados.Você não deve fazer esta dieta 2 semanas antes do Ano Novo ou do casamento, antes das férias. Existe uma grande probabilidade de que todos os quilos perdidos retornem a uma velocidade incrível.
O sistema tem muitas desvantagens. Para minimizar os riscos ao organismo, é importante entrar e sair da dieta corretamente. Recomenda-se estudar cuidadosamente todas as nuances e escolher o período mais favorável para perder peso.
Regras para beber dieta
A regra básica é que você não pode seguir a dieta por mais de duas semanas. Isso está repleto de consequências desagradáveis, problemas no sistema digestivo e em outros órgãos internos. Às vezes, o regime de consumo é observado apenas por uma semana ou 10 dias, o que também pode ser feito. Essas opções são adequadas se você precisa perder de 2 a 5 kg.
Outras regras da dieta para beber:
- refeições frequentes.Os líquidos são digeridos rapidamente, por isso é importante evitar sentir fome. É preciso beber com frequência, é aconselhável alternar água e bebidas;
- eliminando o açúcar.Não é totalmente proibido pela dieta alimentar, o corpo receberá frutose de sucos de frutas e compotas. É necessário para o cérebro e outros órgãos. Mas não é recomendado adicionar açúcares refinados ao chá, café ou mingaus;
- gordura mínima.Caldos e laticínios não são proibidos. Não há necessidade de ferver pedaços gordurosos de carne de porco e regá-los com 4% de leite fermentado cozido. É mais sensato usar alimentos de baixa caloria em sua dieta;
- sem conservantes ou intensificadores de sabor.Isso se aplica a bebidas compradas. Além disso, não tempere os caldos com especiarias e aditivos químicos. Não use cubos ricos em glutamato e outros intensificadores de sabor.
Se você tem alguma doença do trato gastrointestinal, coração ou vasos sanguíneos, a dieta é contra-indicada. Você não pode aderir a um sistema tão rígido durante a gravidez ou lactação. Além disso, crianças e adolescentes não devem perder peso desta forma.
A dieta não deve ser repetida mais de uma vez a cada 6 meses e não deve ser seguida por mais de 2 semanas. Na Internet você encontra opções para um mês (3 ou 4 semanas). Um período tão longo pode levar a sérios problemas de saúde.
O que você pode fazer além de água?
Na verdade, a dieta alimentar durante 14 dias não é monótona, é oferecida toda uma seleção de líquidos diferentes. As pessoas notam que é mais fácil perder peso dessa forma do que apenas com trigo sarraceno ou kefir. A base ainda é água comum. Você precisa beber pelo menos dois litros. Nessa dieta você pode até beber água mineral, mas ainda é melhor não abusar dos refrigerantes.
O que mais você pode beber:
- laticínios e bebidas lácteas fermentadas.Um grupo enorme de produtos, mas é importante escolher um teor de gordura não muito alto. Além de leite, kefir e iogurte, você pode prestar atenção ao whey, tan e ayran. Agora não é problema comprar matsoni ou Varenets. Tudo isso ajudará a diversificar o cardápio da dieta alimentar;
- caldos.Eles podem ser preparados a partir de frango, porco, vaca e outros tipos de carnes e aves. São permitidas decocções de peixe, cogumelos e vegetais. Você pode até fazer caldo de frutos do mar. É permitido adicionar vegetais e raízes, mas depois é necessário retirá-los;
- sucosMas é importante não beber bebidas feitas com frutas ou bagas muito doces. Sucos artificiais com corantes e conservantes também não são recomendados. Mas você pode preparar smoothies e espremer vegetais, ervas e alface com segurança;
- compotas, geleia.Também é recomendável cozinhar em casa e não abusar do açúcar. É melhor usar amido de milho para fazer geleia, mas se não tiver, também pode usar batata;
- chávariedades pretas, verdes, brancas, vermelhas ou outras. Você pode tomar café e chicória de cacau. São permitidas infusões de ervas e infusão de rosa mosqueta. Tudo isso sem açúcar, mas você pode adicionar suco de limão;
- mingau líquido.É possível, mas não abuse. É permitido cozinhar pratos com água, leite desnatado e caldos;
- sopas de purê.Eles também devem ter consistência líquida ou "potável". Não pique pratos com molhos fritos ou carnes gordurosas. Afinal, o objetivo da dieta é perder peso.
A dieta não proíbe sal e pimenta, mas não se deve temperar abundantemente sucos ou caldos de vegetais. Muito tempero reterá líquido. Perder peso não será tão rápido quanto a dieta promete.
Entrada competente na dieta, ou o começo certo
Você não pode comer demais hoje e de repente começar a perder peso amanhã. Se você observar os resultados de até mesmo uma semana de dieta alimentar, verá que apenas pessoas treinadas perdem peso bem. Eles abordam conscientemente o estudo das regras, do cardápio e mudam a dieta alguns dias antes do início.
Como isso acontece:
- mingaus e sopas líquidas são usadas no café da manhã;
- Os segundos pratos e o pão são retirados do almoço;
- excluem-se frutas e vegetais inteiros, utilizam-se purês;
- Em vez de um jantar farto, comem laticínios fermentados, ensopado de legumes e purê de batata.
Você também precisa cuidar da compra antecipada de preparações para diversas bebidas. Beber apenas água ou chá várias vezes ao dia rapidamente se tornará entediante. É preciso cuidar do cacau, do café, de preparações fitoterápicas de vários tipos. É aconselhável aprender a cozinhar geleia, fazer uzvar e diversas compotas com ingredientes saudáveis.
Comprar liquidificador e espremedor de frutas também é uma espécie de preparo para uma dieta alimentar. Estes utensílios de cozinha irão ajudá-lo a diversificar rapidamente a sua dieta sem perder tempo e esforço. Recomenda-se que uma pessoa que trabalha compre garrafas com tampas herméticas que sejam convenientes para levar consigo.
Dieta de bebida por 14 dias: cardápio para todos os dias
Apesar da simplicidade do sistema, nem todas as pessoas conseguem distribuir corretamente as refeições. Aqui está uma opção pronta para pessoas preguiçosas. Normalmente, uma dieta alimentar é calculada para 14 dias, e esse cardápio é apresentado na tabela. Por conveniência, está dividido em duas semanas. Você pode trocar dias. A sequência das refeições também não importa. Mas os sucos de frutas são recomendados para serem consumidos na primeira metade do dia, como alimentos ricos em carboidratos.
| Refeições | Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00 | Beba dois copos de água limpa em temperatura ambiente todos os dias pela manhã. | ||||||
| 8h00 | Mingau de semolina líquida na água | Geléia de leite | Mingau de aveia triturado | Geléia de frutas vermelhas | Mingau de leite de arroz com consistência líquida | Sopa de leite com trigo sarraceno | Sopa de leite com milho (picado) |
| 9h00 | Copo de água | ||||||
| 10h00 | Laranja fresca | suco de cenoura | suco de maçã | Baga fresca | Suco de toranja | Suco de tomate | Suco de romã |
| 11h00 | Beba um copo de água morna | ||||||
| 12h00 | caldo de galinha | Sopa de purê de abobrinha | Caldo de carne com ervas | Sopa de abóbora | Caldo de cogumelos com cebola | Sopa de Brócolis | Caldo de peixe com ervas |
| 13h00 | Outro copo de água | ||||||
| 14h00 | Chá verde | Decocção de Rosa Mosqueta | Chicória | Xícara de cacau com leite | Chá de menta com limão | Café com leite | Mate |
| 15h00 | Um copo de água morna ou uma xícara de chá verde | ||||||
| 16h00 | Batido de verduras | Purê de tomate com ervas e alho | Smoothie de pepino e ervas | Smoothie de maçã com água e hortelã | Smoothie de pepino e tomate | Suco de cenoura com maçã | Suco de tomate com manjericão |
| 17h00 | Outra porção de água limpa comum | ||||||
| 18h00 | Ryazhenka | Purê líquido de legumes cozidos | Kefir | Purê de abobrinha | Varenets | Purê de couve-flor | Leite coalhado |
| 19h00 | À noite você pode beber água ou um copo de leite morno com baixo teor de gordura. |
O cardápio dietético não indica o tamanho das porções. Os líquidos podem ser consumidos em quantidades ilimitadas. As porções de sopas, cereais, purês de vegetais e frutas não devem ultrapassar 400 ml. Abaixo está o cardápio da segunda semana da dieta alimentar.
| Refeições | Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h00 | Beba dois copos de água limpa em temperatura ambiente todos os dias pela manhã. | ||||||
| 8h00 | Café com leite | Cacau com leite | Chá preto com limão | Chicória | Cacau sem açúcar | Grãos de café cozidos | Chá verde com leite |
| 9h00 | Um copo de água (mais se possível) | ||||||
| 10h00 | Sêmola com leite | Geléia de aveia | Sopa de leite de aveia | Geléia de maçã | Sopa de leite com milho | Sopa de leite de arroz | Geléia de frutas vermelhas |
| 11h00 | Beba um copo de água morna | ||||||
| 12h00 | Sopa creme de couve-flor | Caldo de galinha com carne picada | Sopa de brócolis com creme (creme) | Sopa cremosa de abóbora | Caldo de peixe com especiarias e ervas | Sopa mista de legumes da estação | Caldo de carne com carne picada |
| 13h00 | Outro copo de água (mais se possível) | ||||||
| 14h00 | suco de maçã | Laranja fresca | Qualquer geléia | Compota de frutas secas | Infusão de ameixa | Uzvar | Compota de frutas vermelhas |
| 15h00 | Um copo de água morna ou uma xícara de chá verde | ||||||
| 16h00 | Kefir com ameixas (picadas) | Ryazhenka | Suco de tomate (caseiro) | Batido de pepino | suco de cenoura | Smoothies de espinafre e outras folhas verdes | Smoothie de pepino com queijo cottage e kefir |
| 17h00 | Outra porção de água limpa comum | ||||||
| 18h00 | Purê líquido de cenoura cozida | Suco de vegetais | Purê de abóbora | Ryazhenka ou Varenets | Geleia de leite com baunilha | Um copo de kefir | Purê de tomate fresco |
| 19h00 | À noite você pode beber água ou um copo de leite morno com baixo teor de gordura. |
Abandonar a dieta de beber por 14 dias
Além de começar corretamente e seguir todas as regras, é importante seguir uma saída tranquila da dieta alimentar por 14 dias. Você não pode parar de perder peso repentinamente e voltar à mesa comum. Em primeiro lugar, ameaça o ganho de peso. Em segundo lugar, durante a dieta, o sistema digestivo ficou preguiçoso e começou a funcionar de maneira suave. Uma carga repentina pode causar peso, dor e exacerbação de doenças estomacais antigas.
Como parar de beber dieta corretamente:
- aumentar gradativamente a espessura de mingaus e sopas;
- pare de limpar a louça, prepare a comida com pedacinhos de vegetais, frutas e cereais integrais;
- em vez de purês de vegetais e frutas, prepare saladas com produtos ralados, depois de alguns dias passe a fatiar com faca;
- Aos poucos, introduza biscoitos de pão de centeio, ovos, ainda é aconselhável abster-se de açúcar.
Uma boa ajuda na saída da dieta seria a prática de esportes ou apenas atividade física. Durante uma dieta, nem todas as pessoas podem fazer exercícios.
Comentários sobre a dieta de consumo por 14 dias
"Eu sei que você não pode perder peso de repente. Isso faz mal, o peso volta rápido. Mas eu realmente precisava perder 10 kg para um evento importante. Pensei nisso com antecedência, li diversos comentários sobre como perder peso. Optei por uma dieta de bebida por 14 dias, fiquei muito impressionado com os resultados. Preparei uns 3 dias, comecei a fazer geleias, compotas e desisti do açúcar. Não comecei a dieta na segunda-feira. Decidi começar no sábado e ficar em casa nos dois primeiros dias. Esta foi minha decisão certa.
A perda de peso foi rápida, nos primeiros dois dias perdi 3 kg. Em apenas 2 semanas de regime de bebida, me livrei de 9 kg, o que me deixou extremamente feliz. Mas não por muito tempo. Apesar da solução, que segui honestamente, voltaram 4 kg após a dieta. Acontece que perdi apenas 5 kg. E se somar a saída e o preparo, demorou 3 semanas. Acho que no PP teria conseguido aproximadamente os mesmos resultados. Só que é mais fácil de tolerar e causa menos danos. "
"Eu estava procurando uma maneira de perder peso. Fiquei imediatamente atraído pela dieta de bebidas por 14 dias. Avaliações e resultados sobre o assunto são em sua maioria positivos, pois ajudam a todos. Eu não sou uma exceção. Em 2 semanas perdi 11 kg, além de limpar bem o meu corpo. Notei isso na minha pele. Ficou mais macio, tem menos acne e não brilha, como se estivesse untado com banha. Antes disso havia muitos problemas. Eu continuaria a dieta, mas tenho medo de problemas. Decidi fazer uma pausa por alguns meses. Estou tentando manter o novo peso, praticando esportes, fazendo refeições menores. Até agora está tudo dando certo, em um mês ainda tem menos 1, 5 kg na balança. Estou feliz! "
"Para mim é como naquela piada. Comecei uma dieta de bebida pela primeira vez há vários meses. Perdi a paciência por estupidez. Levantei-me para ir ao banheiro à noite e acordei com um pedaço de salsicha na boca. Acabei de acordar e esqueci que estava de dieta. Na segunda vez que decidi perder peso, terminei automaticamente o doce para o meu filho. E só agora, com dificuldade, controlando a força de vontade, honestamente cumpri 2 semanas. O resultado é menos 8, 5 kg. Eu me sinto ótimo! "